對于大(dà)部分女性來說(shuō)，從妊娠到分娩這段時(shí綠聽)間，女人的身體都會(huì)發生一(yī)些改變。而購鐘這些改變會(huì)使新手媽(mā)媽(mā)感到煩惱，而其中的陰道松弛，則是員湖一(yī)種令人難堪和煩躁的改變。

女性因為(wèi)分娩引起的陰道松弛，會(huì)導緻她們(men)出現北音漏尿的情況，例如(rú)舉重物，跑步，甚至是一(yī)個噴嚏都會(huì)導緻廠頻漏尿；而且還會(huì)影響到她們(men)的呢男性感受，降低(dī)他(tā)們(men)的夫妻生活質費國量，所以，如(rú)果遇到了這種情況，女性應該怎麼做？

陰道松弛是順産才會(huì)有的？而剖宮産并不(bù)會(huì)發生？這是金計不(bù)對的！

有的女性會(huì)覺得(de)順産才會(huì)導緻陰道松弛，一(yī)般情鐵一況下，婦科(kē)檢查一(yī)般允許兩指2.5 放懂cm。然而順産分娩時(shí)，陰道要擴大(dà秒訊)約10厘米，以利于胎兒順利通(tōng)過，這一(街機yī)進程會(huì)破壞陰道内的彈力，導緻陰道松弛。不司麗(bù)過，要是你以為(wèi)剖宮産就可以擺脫陰道松弛的困擾，那就大(dà西厭)錯(cuò)特錯(cuò)了！

即使是剖宮産，在懷孕的時(shí)候由于激素的作用，随些術着胎兒的增大(dà)，會(huì)造成子國玩(zǐ)宮對盆底肌的壓迫，也會(huì)導緻周圍又錯的肌肉韌帶的牽拉作用降低(dī)，從而導緻陰道的松弛。另外，随着女性年齡越資少來越大(dà)，陰道壁也會(huì)變得(de)松弛，陰道褶皺也會(月對huì)慢慢地消失，這時(shí)就會(huì)出現陰道松弛的現象。

産後出現這樣的情況，女性應該重視産後的盆底功能康複

經過十月漫長(cháng)孕期的女性，在分娩時(shí)都會(近作huì)出現不(bù)同程度的盆底肌損傷、陰答朋道松弛等情況，還可能會(huì)引起髒器(qì)脫垂、陰道壁前壁膨出，音明以及壓力性尿失禁。還有部分女性在生完孩子(zǐ)以後會(huì)産生大月知(dà)便失禁的情況。所以在生完孩子(zǐ)以後對跳，一(yī)定要盡早做盆底功能恢複。

那麼我們(men)到底應該怎樣做盆底功能恢複比較好(hǎo)鐵坐？

現在公認最好(hǎo)的辦法就是凱格爾運動，建議女身做性從懷孕初期，到生完孩子(zǐ)之後，持續進行凱格爾練習，通(海她tōng)俗的說(shuō)法叫縮肛，就好(hǎo)像憋着屎那樣醫吃，這種運動能訓練到的是陰道的肌肉。

凱格爾練習：

要先找出要縮的部位，大(dà)家(jiā)可以試着在小(xiǎ說光o)便的時(shí)候突然憋住，感受一(yī)下哪些了也部位的肌肉在用力，或是将手洗幹淨後，伸入南喝陰道内部去摸一(yī)下陰道的肌肉。如(rú)果發現了這個部刀問位，可以一(yī)天任意時(shí)間内進行3-4組運動，業著每組10次，每次收縮肌肉十秒左右。一(yī)開(kāi)始，因為(照河wèi)你的肌肉力量比較差，可以先從3-5秒起練習，然後逐步加大務服(dà)力度，這樣才能達到事半功倍的效果。這種方法通(tōng)常需要3事嗎-4周左右的時(shí)間，才能見到成效。而要想靜熱達到理想的狀态，就必須堅持下去。

凱格爾運動是一(yī)種較為(wèi)常見的自我練習的方式，那麼兒匠如(rú)果當盆底的肌肉恢複得(de)并不(b樂謝ù)理想，我們(men)還能采用哪些方式呢？

産婦在生産完42天之後，都會(huì)要求去醫院做一(yī)次複查，呢那複查過程中會(huì)有一(yī)次盆底肌力評估的項目，要是有肌力松快呢弛的情況，醫生會(huì)輔導進行盆底的康複治療，包括生物反饋治療、電刺微員激治療。一(yī)般女性在分娩後都能逐漸恢複到懷孕前或議門者滿意的狀态，在經過規範的治療後，無論是漏尿還是陰道松弛都會就會(huì)有明顯的改善，因此，在生完孩子(zǐ)以後，也不(山她bù)用過于擔心，可以循序漸進地進行練習。