女性無可避免都會(huì)經曆一(yī)件事，那就是生孩子(zǐ電站)的痛苦。疼得(de)她喘不(bù)過氣來門文，疼得(de)她想要死，但是，當她看見自己的孩子(zǐ房用)的時(shí)候，她卻什麼都不(bù)記得(de)了。

一(yī) 了解分娩的痛苦

1、生産的疼痛，我們(men)稱之為(wèi)陣痛，這種疼痛是一(y樂不ī)陣又一(yī)陣的，并不(bù)是一(樹也yī)瞬間的，而且感受一(yī)次比一(yī)次強烈，讓孕婦有一(站船yī)個更好(hǎo)地适應的過程。

2、疼的時(shí)間長(cháng)短(duǎn)：很多母親都說(shuō)坐友自己疼了幾個鐘(zhōng)頭，或者說(shuō)自己疼了兩天一(yī)晚。實見船際上，整個生産過程中的痛苦總共持續兩個多鐘(zhōng)頭，見此，各位母物爸親是否感到輕松了一(yī)些？

3、每一(yī)個母親的痛苦程度都不(bù)一(yī)樣，有的母跳場親的陣痛的時(shí)間比較短(duǎn)，但是痛苦程度很大(dà)，有的母親校的的痛苦程度很小(xiǎo)，但是需要更長(cháng)的時(sh報作í)間來結束這個陣痛期。

4、還有一(yī)項調查表明，當我們(men)的孕婦到了第20周的時(shí)下科候，體内就會(huì)産生一(yī)種類似于能書麻藥的荷爾蒙，從而減少我們(men)對痛覺的敏感性。章為

二 緩解痛苦的辦法

1、準媽(mā)媽(mā)們(men)要有心理兒費準備，如(rú)果你總是處于極度的恐懼和焦慮之中，那麼你的痛苦就會(h匠東uì)變得(de)更嚴重，這是因為(wèi)她的大(dà)腦皮層中樞神經系統受議動到了影響。我們(men)要對生産有全面的認識，增加自綠樂信，勇敢一(yī)些。

2、呼吸法，呼吸法可以在生産的全過程中進行。很多媽影器(mā)媽(mā)們(men)在分娩時(shí)，非常地激動，呼北的吸異常急促，出現了過度通(tōng)氣的狀态，如(rú)果門機不(bù)及時(shí)調整，會(huì)理資使胎兒缺氧。

①在每個陣痛開(kāi)始和結束，都要用力深呼吸，用鼻坐拿子(zǐ)深深地吸一(yī)口氣，然後用口慢慢呼出。空好

②在陣痛的中部使用胸式呼吸，嘴唇略微打開(kāi)，輕輕地吸入，再輕輕地吐出，近通如(rú)同對着一(yī)根燭火輕輕吹，但力度不(bù)大(dà)，盡可腦雪能地讓你的下腹松弛，這樣可以緩解痛苦。懷孕後期也可以樹答進行這種訓練。

3、按摩

①在剛開(kāi)始分娩的時(shí)候，你可以給她揉揉肩膀和脖子飛時(zǐ)

②當宮縮越來越多，越來越強烈時(shí)，可以做腰部吧中和後背的按摩。

4、想象與暗(àn)示，在分娩的時(shí)候，母親些服可以在心裡不(bù)停地告訴自己，一(yī)切都好(hǎo)，一(yī)拿光切都很順利，馬上就能看到孩子(zǐ)了。通(tō國但ng)過心理暗(àn)示來緩解産婦的痛苦，從而使生産變得(不劇de)順暢。

5、冷熱敷，用涼水或者熱水敷在後背和腰上，可以起到鎮靜和舒緩的效果，高科還能緩解後背的疼痛感。

6、多多活動，在分娩期間多活動，可以加快血液循環，緩解腰酸背痛，還可以轉移注意他廠力

7、屏氣呼吸，當宮頸口打開(kāi)後，你要逐漸學習屏氣呼吸，像媽路拉大(dà)便那樣往下用力，屏氣時(sh亮什í)間越長(cháng)越好(hǎo)。

8、有一(yī)個好(hǎo)的老公在身邊，對孕婦的身心都有很大(匠紙dà)的幫助。有老公在身邊，還能給媽(m年開ā)媽(mā)按摩和安慰，不(bù)至于讓媽(mā亮行)媽(mā)一(yī)個人面對，覺得(de)很無助。

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