從懷孕第九周開(kāi)始，每位産婦都會(huì)建立《母子(zǐ)外中健康手冊》，然後由産科(kē)醫師按照産婦的孕前 BMI，為(wèi)其制訂一還很(yī)份孕期體重增長(cháng)方案，并用這美影個方案來評估孕婦的體重增長(cháng)是否在合理範圍内。

懷孕期間，每天的飲食除了保證身體的正常代謝以外，同時(shí)也是事飛為(wèi)了保證胎兒的發育。

懷孕女性的适宜體重增長(cháng)與孕前體重有關。

對于孕前體重指數（BMI）正常的孕婦，女性在懷孕期間會(huì)增街妹加11.5-16公斤，平均值為(wèi)12.5公斤。

在懷孕婦女的營養需求方面，應尤其重視下列七個我快方面：

1、能量

懷孕期間，對總體能源的需求會(huì)提高，這長可其中包含了胎兒的生長(cháng)，胎盤的生長(cháng玩跳)，母體組織的生長(cháng)，蛋白質和脂肪的存儲，以及新陳代謝的需求。懷做行孕中期和後期，每天需要攝入200 kcal的能量。

2.、蛋白質

在孕中期和孕晚期，嬰兒的成長(cháng)速度會文湖(huì)加快，孕中期每天要添加15g的蛋白質。魚，肉，答聽蛋，乳制品，以及豆制品是最好(hǎo)的來源。

3、碳水化合物

懷孕中、後期每天補充35g左右的主食就可以了，這是一(yī)天當中最重從做要的能量來源。

4、 脂肪

人體中25%到30%的能量是脂肪，攝入過量會(huì)引起體重超标。玩在在深海魚類、堅果等食物中，一(yī)些對胎兒大(dà)西志腦、視網膜有一(yī)定的促進作用的長(cháng)鍊不(bù)飽和議場脂肪酸可以适當的選用。

5、維生素

在懷孕期間，需要增加維生素的補充，因為(wèi)它能夠調節代謝，維用黑持多種生理功能，而且對胎兒的發育也有重要作用。

6、無機鹽和微量元素

鈣、鎂以及鐵、鋅、碘等微量元素的不(bù)足會(huì)造成胎兒會新的生長(cháng)遲緩，甚至會(huì)造成胎兒的畸形，所以在懷孕期間，身外需要适量補充。

7、食物中的膳食纖維

膳食纖維并不(bù)會(huì)被身體所吸收技都，它能夠減少對糖類和脂肪類物質的吸收，從而延緩血糖的上升，還能夠起到防止在林便秘，緩解腸道功能的作用。

懷孕期間要多食用蔬菜、低(dī)糖水果以及粗糧要民等富含膳食纖維的食物。