對于女性來說(shuō)，生孩子(zǐ)就像是在地獄中度過了一(yī)金嗎次，這樣的形容并不(bù)過分，為(wèi)了使更多的女性能夠更喝習快地恢複，更好(hǎo)地恢複，我們(men)好章來談論一(yī)下分娩之後，如(rú)果出現了骨盆肌肉機能不(bù)全雨現，應該怎樣做？

目前國内許多婦女對産後保健的認識還不(bù)夠票視全面，對如(rú)何進行盆底功能的康複也不(bù)夠了解，導緻她們(說謝men)錯(cuò)失了進行産後康複的最佳時(shí熱藍)期，給以後的生活帶來了諸多的不(bù)便。

為(wèi)何分娩會(huì)引起骨盆肌遠費肉的損害？

女性在懷孕期間，由于體内的荷爾蒙分泌出現了較大(dà)的變化，從而窗為引起了子(zǐ)宮的擴大(dà)，從而對周邊的組綠上織和盆腔器(qì)官産生了壓迫。而在骨盆的底部，主要是作為訊商(wèi)支撐的肌肉、韌帶、筋膜等部位，由于過度的伸展，會(h熱女uì)對骨盆的形狀和功能造成不(bù)可逆的損害。

在分娩過程中，當胎兒從産道娩出，也會(huì)對盆底肌和神經造成膨脹和擠壓，造體不成其多支配的纖維功能缺陷，從而造成盆底肌松弛及多種功能性疾病。

盆底肌功能障礙會(huì)對女性産生怎樣的影響？

會(huì)造成陰道松弛，也對産婦的性生活有一(yī)定的影響；如林明(rú)果病情比較嚴重，還會(huì)導緻子房北(zǐ)宮脫垂、膀胱或尿道膨出、泌尿或生殖道感染等症狀。

什麼時(shí)候進行盆底肌恢複比較好(hǎo)？護話通理措施？

在分娩後三個月内是最好(hǎo)的恢複時(shí)間，因木輛此在分娩後要做好(hǎo)盆底運動，這樣可以有效地改善孕婦的身體狀況，減輕産裡秒後的一(yī)些不(bù)良症狀，降低(dī)盆底功能障礙的發生率，從而費媽改善孕婦的生活品質。

主動做好(hǎo)康複訓練：懷孕28周，孕婦可以有針對性地學習孕期影響攝放做入、妊娠知識、盆底功能、分娩技巧等。

做好(hǎo)盆底的防護措施：注意盆底的健康狀況，産後30天内避免盆浴司電，60天内不(bù)能同房。

盆底肌訓練：縮肛訓練法，收縮的時(shí)間在5秒之内銀舊，再放松5秒後，重複30分鐘(zhōng)為(wèi)一(y訊如ī)組，一(yī)天3組，60天後才能結束。

産後42天複查：産婦從醫院出來以後，醫生會(慢有huì)要求在42天後再做一(yī)次檢查。其中就那下包括了盆底功能的檢測。醫生會(huì)根據産婦的身體情況，提出盆底小北肌肉鍛煉的方法，有利于産婦恢複。

産後運動應逐步進行

由于産婦體質較弱，在生産的時(shí)候有些髒器(qì)會(huì)受到損門做傷，因此在進行運動的時(shí)候，要注意不(bù)要過早內厭做劇(jù)烈運動，不(bù)然會(huì)起說懂到相反的效果。

在進行産後運動之前，應先與醫生溝通(tōng)交流，了解自己月紙的身體狀況，看看自身情況是否适合運動、什麼時(shí)間适合運動，低化運動過程中有哪些需要注意的問題，可以請醫生為(wèi煙路)自己制定運動方案。

一(yī)般情況下，順産者在分娩後2-3日内即可進行煙家基本訓練。做過剖宮産手術的産婦，在産後16天，可以做一(白花yī)些簡單的訓練，但是一(yī)定要在醫生的幫助下做。