懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什麼才更有營養，面對衆多食物不鄉相(bù)知如(rú)何選擇。其實孕期最重要的就是要保證為窗營養均衡，吃什麼，如(rú)何吃是很重要的事情。秒又不(bù)能什麼有營養就吃什麼，而是要有選擇性地進食，隻有合理搭配的飲地就食結構，才能保證多方面的營養。那麼，有哪些食物是孕期值得(de)吃的呢讀腦？接下來讓我們(men)了解一(yī)下吧。

孕期要注意營養均衡，常吃這7種食物有好(hǎo)處！對呢

1、魚類

魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大(dà)腦發育，在懷孕期間可以多喝(hē通懂)着些鲫魚湯，能保障寶寶正常發育。

2、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是不(bù)可少的，蔬菜中含有豐富機們的維生素，有的還含有礦物質。例如(rú)西和輛葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來土服說(shuō)沒什麼副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，章了在懷孕期間的孕媽(mā)媽(mā)如(rú)果不(bù)想吃藥物類的葉酸，可數林以多吃些菠菜。

3、水果

水果不(bù)論是在懷孕期間，還是平時(shí機開)生活中都必不(bù)可少。水果中富含多種維生素，還含有微還刀量元素，每天可以吃一(yī)點。不(bù)過也要選擇進食營養西來較豐富的水果，例如(rú)：蘋果、櫻桃、猕猴桃多商等。如(rú)果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝一事(hē)，這樣既不(bù)會(huì)受涼，也能補充營養。

4、豆類

要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的務火蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為(wèi)孕市務婦提供很多營養。

5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好(hǎo)地促進寶寶的大(dà)腦發育，而且對視力也有裡人好(hǎo)處。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡。器明

6、堅果類

堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等慢員多種營養物質，而且熱量也不(bù)是很高。

7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好(hǎo)地促進腸道消能哥化，而且酸奶不(bù)失為(wèi)一(店業yī)種零食，對于孕期不(bù)能吃零食的孕婦來說(s業地huō)可以解饞。孕婦在家(jiā)沒事的時(shí)候醫花，也可以自己制作酸奶，選擇好(hǎo)一(yī)點的牛奶制作，比超市購買的更外討安全更有營養。

在懷孕期間，為(wèi)了胎兒更好(hǎo)的坐兒發育，孕婦一(yī)定要營養均衡，盡量不(bù)要挑食。不化醫(bù)過除了攝入營養豐富的食物外，還要了解一(yī)定的飲食禁忌。螃水又蟹、黃花(huā)菜等食物等食物孕婦不(雪間bù)能吃。因為(wèi)螃蟹性涼，而黃花(huā)菜含有秋水仙堿，可能會(東放huì)引起中毒，因此不(bù)适合孕婦些會吃。