不(bù)少産後的姐(jiě)妹，都渴望恢複身材，恢複美貌，恢複緊緻。。。。。會空看着鏡子(zǐ)裡容顔憔悴，身材變形的自己。隻恨不(bù)能瞬間切換區放成孕前的纖細水嫩。今天，我們(men)就來說(shuō)說(shuō)話員“産後的那些事兒”。

産後恢複大(dà)前提：不(bù)可操之過急。

我們(men)的身體髒器(qì)在分娩之後想要恢複到孕前狀靜醫态，這需要一(yī)個過程。我們(men)通(tōng)常頻麗認為(wèi)這段時(shí)間是42天左右，就是我們(men)少件所平時(shí)說(shuō)的産褥期，或者俗稱“月子(zǐ靜市)”。因此，無論是髒器(qì)、關節還是皮膚，都需雜物要慢慢重新調整，才能踏上新的征程。

心急吃不(bù)了熱豆腐，但是我們(men)可以謝答配合一(yī)些行為(wèi)來讓産後恢複麗制進展的更快。

産後可以盡早開(kāi)始母乳喂養，這是幫助子(zǐ)宮收縮的最好(hǎo)、最方便的方式。在生火她産完後，子(zǐ)宮大(dà)約需要四周的時(shí)間才能恢複到孕前大(dà身姐)小(xiǎo)。這時(shí)，我們(men)的垂體開船放(kāi)始分泌泌乳素，乳房開(kāi)始變大(d用時à)，變硬并分泌乳汁。充足的母乳喂養，不(bù)僅有利于乳房的健康，還刀件有助于子(zǐ)宮收縮，促使惡露盡快排出，刺激母乳量的分泌。既省了奶粉錢，說友又能幫媽(mā)媽(mā)們(men)變美，是不(bù)是一(yī)水術舉兩得(de)？

不(bù)過，在母乳喂養期間，一(yī)定要選擇合适的内衣，充分些市保護和支撐乳房。這樣可以最大(dà)程度上減少乳房的下垂。而們新且還需要注意乳房衛生，小(xiǎo)心乳汁厭票淤積導緻的急性乳腺炎。盡量在哺乳後排空乳汁，月匠交替喂奶避免“大(dà)小(xiǎo)奶”。如(rú)果哺乳期覺得(de)弟術乳房太大(dà)，别擔心，等到斷奶之後，就會(huì)恢聽電複啦。

妊娠紋是所有産後媽(mā)媽(mā)的噩夢。好(hǎo)頻房不(bù)容易“卸貨”了，結果松弛的腹部和難雨朋看的妊娠紋卻還留着。因為(wèi)懷孕期間子(zǐ我物)宮增大(dà)而導緻的腹部肌肉分離(lí)以及窗國皮膚擴張過度，甚至拉傷或者斷裂。雖然說(shuō)産後腹壁肌肉的彈性那下可以在六個月左右恢複，但是妊娠紋是不(bù用快)會(huì)消失的。

因此，産前控制體重是很重要的。大(dà)吃大為東(dà)喝(hē)帶來的體重過度增長(cháng)，不(bù)僅會飛北(huì)導緻胎兒過大(dà)，給你一(yī)個“醫鐘花(huā)肚皮”，還會(huì)給你的的産後恢複帶來很多障礙。而上面門刀上很多的“祛除妊娠紋”的産品都是在收智商稅。随着産後激素的撤退，妊娠紋的弟議顔色會(huì)逐漸變淡，不(bù)再那麼明顯。

說(shuō)到産前控制體重，不(bù)得(de)不(bù)再說(shuō)服章産後的減肥計劃。産後不(bù)比平時(shí)，減在物肥一(yī)定要循序漸進。研究表明，一(yī)周減重一(yī)斤左右比較合适讀大。而開(kāi)始這種減肥的時(shí)間最好(hǎo)是在身生分娩之後42天之後。

具體怎麼減重比較好(hǎo)？

“管住嘴，邁開(kāi)腿！”

控制好(hǎo)飲食，飲食一(yī)定要營養均衡飛請，同時(shí)可以配合一(yī)些溫和的有氧運動，比如(rú)散步城理，慢跑。知道你們(men)擔心什麼，放心，目前的研究并沒有發現，飲食控坐要制和配合适當的運動會(huì)影響到母乳喂養。當然，運動完出汗後，還是最算為好(hǎo)可以洗個舒服的溫水澡再哺乳，不(bù)然這一(畫是yī)身臭汗寶寶也許會(huì)嫌棄。。。。道樂。

孕期孕酮的升高，對于黑色素有一(yī)定的促分泌作用玩紙。所以說(shuō)幾乎個個孕媽(mā)咪都是“黑木工大(mù)耳”。。。有些媽(mā)咪臉上還會(huì)自光長(cháng)出妊娠斑，甚至痤瘡，乳頭，腋下也會(藍大huì)有明顯的色素沉着。分娩後，随着激素的逐步撤退，這些讨厭的黑色素會(hu身爸ì)逐步變淡。這個激素恢複到孕前水平的時(shí)月森間一(yī)般需要6~12個月。

在安心等待黑色素變淡的過程中，千萬不(bù)要術業忽略了應有的皮膚護理。不(bù)建議姐(jiě)妹們(men)在此時(從器shí)使用美白祛斑祛痘産品，尤其是那些鉛汞超标，甚至含有異維A酸的，筆腦這些成分有害無益。省下不(bù)必要的支出，輛人做好(hǎo)防曬和保濕，才是正确之選。

激素撤退也會(huì)帶來煩惱。産後脫發脫得(de)發際線後移，每天早冷書晨梳頭簡直像上演災難片。因為(wèi)孕期激素分泌旺盛，頭發新你長(cháng)的多掉的少。産後激素分泌下降，頭發們(men)就兒科開(kāi)始紛紛“罷工(gōng)”。還好(hǎo)，等六個坐話月後激素水平重新穩定，産後脫發基本上就會(huì)慢慢停止。在村是這之前，想要染發燙發的姐(jiě)妹們(men)，還是最好(hǎo)忍一(年熱yī)忍吧。

要美，還想要“緊”

無論剖腹産還是順産，陰道難免會(huì)出現松弛，這其實是因為(wèi如我)孕晚期我們(men)體内激素的分泌導緻的。不內音(bù)過好(hǎo)在這種松弛在産後三個月内基本可以恢複。如(rú)果在産子吃後出現了漏尿等症狀，那麼可以多做凱格爾運動，必要的話，可以輔助盆底肌肉生地相物電刺激。如(rú)果真的很嚴重，就要考慮動刀了。。

因為(wèi)孕晚期為(wèi)了分娩做準備音上，骨盆韌帶松弛，再加上難免有些脂肪的堆積女影，所以産後很多姐(jiě)妹都發現屁股變大(dà)，甚至連帶着腳海算都大(dà)了一(yī)個碼。

屁股上的肥肉也是肥肉，隻要牢記剛才的“六字箴言”，堅持飲食運動相結合，醫遠一(yī)定是可以打敗的。至于腳大(dà)了嘛，一(y們去ī)部分是跟孕晚期水鈉潴留和血容量增加有關子湖，在産後數日即可恢複。