對孕媽(mā)媽(mā)來說(shuō)，懷孕雖然也是一(yī)畫刀件很開(kāi)心的事情，可是還是有很多困難不聽裡(bù)斷的接踵而至。伴随着整個孕期的各種窗多不(bù)适反應，有時(shí)也會(huì)感覺情緒莫快機名的不(bù)受控制，非常容易讓自己處在一(yī)個消沉的狀态。尤其是懷孕期熱一間一(yī)直堅持上班的準媽(mā)媽(mā空城)，不(bù)僅要面臨孕期的孕吐、行動不妹廠(bù)便、身體的疲勞，時(shí)常會(huì)有對答嗎分娩的畏懼，還要時(shí)刻承受工(gōng)作上的理時壓力和生活上的各類煩惱等，這些都容易使準媽(mā)媽(mā)們(men)産生信科焦慮、急躁、沖動、愛發脾氣等消極情緒，但是準媽(mā)機刀媽(mā)們(men)也明白身體内的寶寶需要一(y花能ī)個平靜、樂觀、溫和的環境，才能使寶寶健康生長短購(cháng)。下面就和大(dà)家(jiā)幾種擺脫消極情緒的方法。那讀

孕期怎樣才能有效的擺脫消極情緒？

1、協調法

每天利用空餘時(shí)間到外面的公園裡進行散步或者做做店聽體操，呼吸一(yī)下新鮮空氣，聽一(yī)聽悅耳的鳥鳴聲，習水看一(yī)看綠色的草坪，感受大(dà)自然的美好(h刀章ǎo)，會(huì)使心情變得(de)愉悅。對消除緊張的情緒有很大(d自微à)的幫助。

2、社交法

經常呆在固定的環境中容易使自己感到孤獨郁悶，準媽(mā)媽(mā)們(m化鄉en)應該多出去走走，結交一(yī)些朋友，好現使自己處在積極樂觀的環境中。享受聚會(hu錯哥ì)帶來的歡樂，可以讓自己的不(bù)良情緒得(de)到釋放，感到會件快樂和滿足。

3、釋放法

很多準媽(mā)媽(mā)們(men)都會(h下鐘uì)把自己的煩惱憋在心裡，久而久之就會(h大商uì)心事重重，情緒低(dī)落，開(kā門鐵i)心不(bù)起來。如(rú)果不(bù)想将自己的不(bù)開(kā化都i)心宣之于口，可以選擇寫日記，從而達到釋放自己那科的情緒和心境，使煩惱煙消雲散。這個方法對情緒文女的調節來說(shuō)簡單而又有效。

4、告誡法

告誡法就是給自己心理暗(àn)示，要記得這理(de)自己現在懷孕了，肚子(zǐ)裡有自己的寶寶，員我馬上要做媽(mā)媽(mā)了，要給寶寶做一(yī)個好(門章hǎo)媽(mā)媽(mā)的榜樣，要有良好(hǎo)的胎教。可房亮以每天對自己說(shuō)：寶寶正在看着媽(mā)媽(mā可黑)，不(bù)要生氣，不(bù)要着急，不(bù)要吓壞寶寶。經常和肚子(國但zǐ)裡的寶寶進行互動，能有效的緩解情緒，也能讓寶寶出日微生後更有安全感。

5、轉移法

緩解消極情緒最簡單的辦法就是轉移注意力，一(yī)旦出器但現不(bù)愉快的情緒立刻轉移到别的事情上，比如(rú)看書、聽音樂、看電視等輛討來轉移注意力，把煩惱抛在腦後，是情緒由消極轉為(wèi)愉悅。

6、美容法

孕期的準媽(mā)媽(mā)們(men)可能還會暗暗(huì)擔心自己的形象問題，所以可以嘗試改變下自己的形象，适當做個友金保養，換一(yī)種風格的衣服和發型。或者是裝飾一(yī)下自己的子街房間，自己看着舒服，心情也跟着愉快。

溫馨提示：除了要了解上述幾種擺脫消極情緒的方法外，孕期的營養也拍技要跟上，不(bù)要為(wèi)了自己的要山形象而節食或者挑食，容易造成營養不(bù)良，不(bù)利于寶寶光光的生長(cháng)。也不(bù)要吃太多甜食和巧克事員力，雖然這些可以緩解情緒，但是過量攝入會(huì)看海使體液酸性化，這也是造成身心不(bù)良的重要因素之一(yī)。相答