在孕期胎兒由一(yī)個小(xiǎo)小(xiǎo)的精子(z請樹ǐ)和卵子(zǐ)結合成的受精卵，慢慢的在媽(mā)媽(mā)湖熱的子(zǐ)宮裡面生根，發芽，長(cháng)大(dà姐信)。

我們(men)看到的隻是媽(mā)媽(mā)的肚子(zǐ)慢慢做間變大(dà)，或者感覺體型大(dà)了一(yī)兩号，但是對劇我于孕媽(mā)媽(mā)自己來說(shuō)門一，懷孕是牽一(yī)而動全身的一(yī)件事情。

可以說(shuō)整個孕期，孕媽(mā)媽(mā)都是為(wèi)了胎兒服務跳視的，就連全身器(qì)官都要給它讓道，孕期媽(m影遠ā)媽(mā)會(huì)有這或者那的不(bù)舒服。

這些不(bù)舒服的症狀，媽(mā)媽(mā)要學會(huì)使用對商雨應的方式進行緩解。

懷孕後姿勢有講究，避開(kāi)這些禁忌，媽(mā)媽(mā)和胎兒都玩一會(huì)很舒适

一(yī)、走路的禁忌要避開(kāi)

（1）别走太快

媽(mā)媽(mā)肚子(zǐ)比較大(d線線à)，如(rú)果走的太快，萬一(yī)碰到什麼東謝亮西刹不(bù)住，會(huì)因為(wèi)重力加速度讓速度變得(de)很快，熱議碰到肚子(zǐ)就麻煩了。

而且孕媽(mā)走路走的太快，也會(huì)出現頻繁的假性宮縮，也就是肚子在街(zǐ)一(yī)陣一(yī)陣的發緊，這其照他實是胎寶發出的信号，我不(bù)舒服，你要走湖他慢一(yī)點。

（2）走路别走太久

在孕28周之後，孕媽(mā)媽(mā)時(shí)不(bù就木)時(shí)會(huì)感到肚子(zǐ)一(yī)陣一(yī)陣微在的發緊，這其實是假性宮縮。

特别是媽(mā)媽(mā)在勞累的時(shí)候，比如(rú)說(sh黑慢uō)走路走的太久了，就會(huì)覺得(de)累，身體覺得(坐笑de)疲倦的時(shí)候，肚子(zǐ)他窗更加容易出現假性宮縮。

假性宮縮的時(shí)候，胎兒在裡面其實并不(bù)太舒服，所以媽(黑身mā)媽(mā)不(bù)要走得(de)太久，一(yī)旦出現假性宮縮，吧爸要休息5到10分鐘(zhōng)。

萬一(yī)因為(wèi)太累了，休息了十分鐘(zhōng)，還河報是沒有緩解，可能就需要上醫院。

（3）走路時(shí)不(bù)要墊起腳尖走

懷胎10月本來身體的重心就不(bù)太穩，媽(熱匠mā)媽(mā)如(rú)果墊起腳尖，就會(huì)導緻重心唱看更容易向前，這樣很容易摔跤。

所以懷胎十月走路的時(shí)候，一(yī)定是要腳踏實地，整個腳掌可從踏實地向前走。

（4）走上樓梯時(shí)别拿(ná)重物

有一(yī)些孕媽(mā)媽(mā)在懷孕的時(shí)候還要買山亮菜做飯，有一(yī)些孕媽(mā)可能住的地方沒有電站你梯，左手一(yī)包菜，右手一(yī)包米，海身直接像一(yī)個大(dà)力水手一(yī)樣拎上樓梯。

孕媽(mā)媽(mā)要學會(huì)偷懶，買一(yī)些比較輕的蔬菜肉類就好裡會(hǎo)了，米油這些重的東西可以在網上買，讓别人呢靜送貨上門，或者超市裡面購物達到多少錢，别人也是送物上門的。資妹

孕媽(mā)媽(mā)走上樓梯的時(shí老數)候，至少有一(yī)邊手是可以扶住欄杆的，以維持身體的平衡。影到而且上樓的時(shí)候也要整個腳掌踩在樓梯上，再向前走。我山

二、懷孕時(shí)站的禁忌要牢記

（1）别站這麼直

懷孕單單是我們(men)的肚子(zǐ)就有不(bù)下十斤，站的太直重心會分我(huì)不(bù)穩。孕媽(mā)站立小樂的時(shí)候稍微兩腳分開(kāi)，重心可以在兩個腳黑亮之間移動會(huì)沒這麼累。

（2）别站太久

懷孕本來就容易腰酸背疼，把所有身體的重量放在腳上，雜亮對腳來說(shuō)也是難以負擔之重。

建議懷孕之後不(bù)要站得(de)太久，動件如(rú)果工(gōng)作是屬于要每天站很城問久的，那麼在孕晚期還是要慎重一(yī)下。考慮可以站一(yī)山少會(huì)兒再坐一(yī)會(huì)兒。

因為(wèi)懷孕本身靜脈血液回流就不(bù)太好多朋(hǎo)，如(rú)果站的太久的話，也容易導緻靜脈曲張科下，更加影響血液的回流。

三、孕媽(mā)坐的禁忌要牢記

大(dà)多數懷孕的孕媽(mā)，在孕期的工(花謝gōng)作都是靠坐着來完成。懷孕之後做就要避免這些間雜誤區了。

（1）别坐太矮的凳子(zǐ)

所謂矮的凳子(zǐ)，就是媽(mā)媽(mā)的腳踏到地上時(shí你文)，膝蓋會(huì)高過肚子(zǐ)，也就是整個水問腹部會(huì)被壓着。

當我們(men)坐在凳子(zǐ)上，覺得(de)肚子(zǐ)不(b分快ù)舒服的時(shí)候，就說(shuō)明太矮了，換一(yī問歌)張高點的凳子(zǐ)。

（2）避免坐太久

現在上班都是男的當牛使，女的當男的使，所以上班工(gōn店微g)作強度還是蠻大(dà)的，很多人上班就是一(yī)屁股坐在凳子(zǐ)上國白，直到下班，中途可能就上一(yī)兩次廁所，就連吃飯唱知也是快餐送到公司，坐在凳子(zǐ)上，對着電腦我村吃的。

懷孕之後，媽(mā)媽(mā)坐得(de)太久的國新話，容易導緻腹壁壓力加大(dà)，容易引起我們(men)的下肢文紅水腫，還會(huì)導緻血液因為(wèi)循環不(bù)暢，銀一變得(de)更加粘稠，不(bù)利于孕媽(mā器制)身體的健康。

孕媽(mā)每隔半個小(xiǎo)時(shí)到一(yī)個小(xi空作ǎo)時(shí)就要起來活動一(yī)下，可以去倒一(yī)杯女務水喝(hē)，也可以上個廁所，或者可以走動兩下人購。

（3）避免坐得(de)筆直，腰後面沒有依靠

懷孕的時(shí)候因為(wèi)肚子(zǐ)議物變大(dà)，我們(men)的腰椎會(huì)向前凹，這門鄉時(shí)候腰部會(huì)不(bù)由雜數自主地被推向前，所以後背容易酸疼，這時(shí農知)候孕媽(mā)媽(mā)應該在腰後面放一(yī)個枕頭做愛，或者說(shuō)靠背的東西，腰部有個東頻謝西可以支撐着，會(huì)舒服一(yī)些。

（4）避免坐凳子(zǐ)時(shí)翹二郎腿

有一(yī)些媽(mā)媽(mā)在沒懷孕的時(shí)候就有翹二郎腿的的城習慣，坐在凳子(zǐ)上就習慣性地想把二郎腿翹起話吃來。

本來胎兒在媽(mā)媽(mā)的肚子(zǐ)裡地方都夠擠了，再翹二郎作紅腿，會(huì)把胎寶有限生存空間擠壓得(de)更小(x你體iǎo)，導緻胎兒更不(bù)舒服。

四、卧的姿勢禁忌

（1）孕早期沒有特别的禁忌，怎麼舒服怎麼來

畢竟胎寶真的還太小(xiǎo)了，還不(bù)能稱之為(w用來èi)一(yī)個胎兒，隻是一(yī)個小(xiǎo)小(xiǎo)的胚胎，友事在空蕩蕩的子(zǐ)宮裡面，媽(mā)媽(mā)怎麼睡都不(bù)會件跳(huì)影響他(tā)的。

孕早期很多媽(mā)媽(mā)會(huì)出現妊娠期嘔吐，建議靜農剛吐完不(bù)要馬上躺在床上，先站着到窗口呼還習吸一(yī)下新鮮空氣。

孕中後期媽(mā)媽(mā)的血容量增多，是因為(wèi)胎寶寶需要的離跳營養也增多，血液也增多。胎寶寶所有的氧氣都是通做畫(tōng)過孕媽(mā)媽(mā)的血液來供給的，所以保證胎高樹寶寶的血液供給，就成了媽(mā)媽(mā)快湖重要的任務。

偏偏左側的乙狀結腸占了一(yī)些地方，所以增大(dà)的子(zǐ)宮姐樂隻好(hǎo)右旋10-15度，媽(mā)媽(mā)在晚上睡覺的時(shí離水)候盡可能的左側卧位，可以把右旋的子(zǐ)宮回正。

子(zǐ)宮回正，血液的運送會(huì)更通(tōn樂內g)暢，胎兒的氧氣供應也更充足。

所以孕中後期盡可能的左側卧位，當然，如(rú)果左車要側睡得(de)很難受的話，也可以換一(yī)下右側卧購為位，但是最好(hǎo)建議不(bù)要平躺，平躺的時(shí)候，胎兒的兵線氧氣供應會(huì)變少，會(huì)很不(bù)舒服。

（2）避免睡太軟的床

有些媽(mā)媽(mā)喜歡睡在軟綿綿的席夢思銀吃上，但是懷孕之後我們(men)的脊椎本來就有點變形了，會(日自huì)牽引的腰部的肌肉容易腰酸背疼，再睡在公通軟塌塌的床上，會(huì)讓我們(men)腰車討酸背疼的症狀更明顯。

所以懷孕之後盡量地睡一(yī)些偏硬的床，也就是我們(men)睡在床上側躺的知了時(shí)候，整個脊椎是呈一(yī)條直線的。

（3）避免輕裝上陣

懷孕之後，孕媽(mā)媽(mā)建議買一(yī)個孕婦枕頭墊在腳也學下面，預防水腫。墊在腰後，預防腰酸背疼，墊在銀從我們(men)的肚子(zǐ)下面，預防胎兒輛舞懸空缺氧。

除了走站坐躺的姿勢要注意之外，還有我們(m物靜en)撿東西的時(shí)候也要注意，不(bù)要彎腰，而是自現慢慢的蹲下來，再慢慢的起來。

懷胎十月，媽(mā)媽(mā)的一(yī)舉一(yī)動都城月要小(xiǎo)心慎重，要順着胎兒，要考慮到胎兒，千萬不(bù)要壓到肚子(裡線zǐ)，不(bù)要累着自己，才能順順利利地度過孕晚期，生出健康的胎寶寶笑章。媽(mā)媽(mā)在孕晚期和産後身體也能更好(h靜術ǎo)地恢複，否則生一(yī)個孩子(zǐ)腰酸背疼，就湖家會(huì)伴随着我們(men)一(yī)輩子(嗎裡zǐ)，太不(bù)劃算了。