從古至今，我們(men)中國人都很重視女性坐月子(zǐ)討行。然而一(yī)提到坐月子(zǐ)，我們(men)校新馬上就會(huì)想到很多令人頭疼的規矩。老一(yī)輩一(yī)般産後都不(近器bù)會(huì)出門，閉關修煉一(yī)個月。我們(men)答秒經常會(huì)聽到月子(zǐ)做不(bù)好(hǎo)會(h頻少uì)落下月子(zǐ)病這樣的話。

産後誤區你了解多少？

1、 産後不(bù)能洗臉、刷牙、洗頭、泡腳、洗澡總之就了喝是不(bù)能碰水。

問：為(wèi)什麼不(bù)能刷牙？

答(dá)：會(huì)生一(yī)個娃，掉一(y業路ī)顆牙。

2、 三天不(bù)下床，一(yī)月不(bù他坐)出門，所有的活動僅限于一(yī)間屋子(z廠朋ǐ)内。

問：為(wèi)什麼不(bù)讓出門？

答(dá)：風會(huì)竄進骨頭裡

3、 不(bù)能喝(hē)白開(kāi)水，村日渴了要喝(hē)紅糖水。

問：為(wèi)什麼不(bù)能喝(hē)白開(水兒kāi)水？

答(dá)：會(huì)導緻奶水不(bù)足。

4、 除了鹽之外的調味品都不(bù)讓吃風得。

問：為(wèi)什麼？

答(dá)：也會(huì)導緻奶水不(bù)足。

5、 不(bù)讓吃樹上的果子(zǐ)。

問：為(wèi)什麼？

答(dá)：同樣會(huì)導緻奶水不(bù)足。

6、 不(bù)能看書、看電視

問：為(wèi)什麼？

答(dá)：會(huì)導緻視力下降。

7、 瘋狂吃雞蛋補充營養

8、不(bù)準剪指甲否者會(huì)斷湖街子(zǐ)絕孫。

……

坐月子(zǐ)真的有必要這麼活受罪嗎？以上僞科(kē)學，你們(說舊men)都經曆了哪些？

下面帶大(dà)家(jiā)一(yī)起走出這個誤區

一(yī)、個人衛生

順産産婦産後第二天可以開(kāi)始洗頭、泡腳西我、刷牙洗臉，前提是必須要用溫水，避免着涼。通什洗完頭發要用吹風機吹幹，洗澡選用淋浴。剖宮産産婦要等傷口愛光愈合後方可洗澡，選用淋浴，其它同上。

二、休息充足

産後一(yī)定要靜養，保證充足的睡眠，不(bù)能過度疲勞。但也不姐銀(bù)能整天躺在床上不(bù)運動，要适當下床運動，促進胃腸蠕動。

三、 飲食營養均衡

1. 産褥期膳食應是由多樣化食物構成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。

2. 産褥期每天應吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但不(bù)哥很應過量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 你影g。

3. 保證整個哺乳期的營養充足和均衡以持續進行母乳喂養。

四、适度運動，逐步恢複适宜體重

孕期體重過度增加及産後體重滞留，是女性肥胖發生的近笑重要原因之一(yī)。因此，産婦除注意合理膳食外，還應适當運來亮動和做産後健身操，這樣可促使産婦機體複原，頻道逐步恢複适宜體重，且有利于預防遠期糖尿病、心血少樹管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發生。通可

1. 産後2周開(kāi)始做産褥期保健操。

2. 産後6周開(kāi)始規律有氧運動子錯如(rú)散步、慢跑等。

3.有氧運動從每天15 分鐘(zhōng地公)逐漸增加至每天45 分鐘(zhōng)，每周堅持就作4~5次。

科(kē)學坐月子(zǐ)，做新時(sh一會í)代媽(mā)媽(mā)。