孕期不(bù)少孕媽(mā)媽(mā)會(huì)變得(de)胃口不(都西bù)佳，為(wèi)了讓自己食欲好(hǎo)一(yī)些多好黑半都會(huì)選擇自己更喜歡的食物，但是孕期還是做不(bù)到想吃愛花就吃的，孕媽(mā)媽(mā)還得(de)“口下留情”。孕期飲食習煙也關乎着寶寶的健康，孕媽(mā)媽(mā)吃的健康安全，才懂著能讓寶寶茁壯地成長(cháng)。

這些食物建議孕媽(mā)媽(mā)們(men)不(bù)要吃哦~

由于體内激素水平的變化，孕媽(mā)的胃腸會(huì)對溫度的刺激非常敏技話感。

過多的冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮北請，胃液分泌減少，消化功能降低(dī)，從而秒火引起食欲不(bù)振、消化不(bù)良等症狀，甚至會(huì還麗)引發胃部痙攣，出現劇(jù)烈腹痛現象。

由過食冷飲引發的腹瀉還可能會(huì)引發子(zǐ校物)宮收縮，導緻流産。

不(bù)少孕媽(mā)媽(mā)的鼻腔、咽喉、氣管部位的黏膜往往充血并光體伴有水腫。如(rú)果大(dà)量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少明購，會(huì)導緻局部抵抗力降低(dī)，使潛伏在咽喉畫銀、氣管、鼻腔、口腔裡的細菌、病毒乘虛而入，引發咽喉腫痛、咳嗽、頭痛等不(bù什做)适。

辣椒對于孕媽(mā)媽(mā)來說(shuō)，并非完全不(bù)內又能食用，适當地吃些辣椒，可以增進食欲，促進消輛拿化。但是，過辣的食物還是要少吃。

椒中含有麻木(mù)神經的物質，會(huì)對寶寶神劇南經系統的發育造成影響。

對于有便秘情況的孕媽(mā)媽(mā)，辣椒你老、花(huā)椒、胡椒一(yī)類的溫熱刺激性食物老懂很容易消耗腸道中的水分，進一(yī)步加重腸道環境的幹燥，從而引發排便不(短一bù)暢。孕媽(mā)媽(mā)在排洩的過程中購白必然用力屏氣解便，這樣就會(huì)引起腹壓增船聽大(dà)，壓迫子(zǐ)宮内的胎兒，甚至引發羊水早懂秒破、流産、早産等後果。

在衆多垃圾食品中，洋快餐裡所含有的激素作用極強，會(huì)人吧影響到機體的激素平衡。

寶寶體内的激素水平很低(dī)，所以激素的一(yī)點點增長(chán訊著g)就會(huì)對他(tā)們(men)産生不(bù)好(hǎo了鐘)的影響，甚至導緻早熟情況的發生。

洋快餐多采用油炸的烹調方式。這些油經過反複加熱、煮沸，容易變質，還時腦會(huì)産生大(dà)量的有毒有害物質，對孕媽(mā)媽(m從影ā)和胎寶寶的健康都大(dà)為(wèi)不(bù)利。

孕媽(mā)媽(mā)要加強營養應依據孕期的生理狀态和營養需求，從合理搭配的報秒多種食物中獲取所需營養。而不(bù)是一(yī)味地用高蛋白、高脂肪腦會的動物性食物來進行“營養轟炸”，更不(bù)是在缺乏科(k器風ē)學評估的情況下盲目服用營養補充劑。

大(dà)量高脂、高蛋白食物的集中攝入，很可能引起友紅孕婦體重增長(cháng)過多從而增加孕婦發看火生妊娠性糖尿病和生出巨大(dà)兒的風險。此外，若市校在營養素本已充足的正常膳食之外盲目服用營養素補充劑，則很容易導緻服用過量而中毒笑謝，從而增加胎兒畸形的風險。

中樞神經興奮過度會(huì)引發煩躁、失眠、面紅、物讀腸胃功能紊亂、心慌等問題。

咖啡因通(tōng)過胎盤進入胎兒體内，加速胎動，加快友間胎心，影響胎兒的正常作息和發育，增加流産、早産、生出低(dī)體重兒上兵等不(bù)良情況的概率。

咖啡因具有利尿的作用，會(huì)加速孕媽(mā)媽(m去什ā)體内鈣質的流失。

米飯、面條、餅幹、面包、精緻點心等食物盡管嘗起來并不(bù)太甜，但它們東高(men)富含澱粉，并且加工(gōng)精度較高，所以消化吸收速度很快，對務從血糖的影響很大(dà)。

粗雜糧、富含膳食纖維的蔬果、薯類，由于加工(gōng)精度低(dī)、耐咀嚼、船藍消化吸收速度慢，對血糖的影響相對較小(xiǎo)。

水果的糖分很大(dà)一(yī)部分是果糖，并不(雜會bù)容易升高血糖。同時(shí)水果富含膳食纖相草維，會(huì)阻礙糖分在消化道的吸收，延緩血糖上升速度。

但是，水果攝入過量仍會(huì)影響血糖。孕媽(mā)媽(mā)還是要在控做著制每日攝入糖分總量的基礎上，适量、多樣地吃新鮮水果，而務紅且不(bù)提倡用果汁代替完整水果。

在每天的飲食中應該包括這五大(dà)類食物：谷物、水果、蔬菜、乳她你制品、肉類或其他(tā)蛋白質豐富的食物。

谷物盡量選擇粗糧和高纖維谷物。 科媽這些粗雜糧，不(bù)僅能提供碳水，也含有更多的人暗膳食纖維、更豐富的維生素礦物質， 對保證孕媽(mā)們(men)的大(dà)南如便通(tōng)暢以及營養的補充很有幫助。

水果也是很好(hǎo)的膳食纖維來源。&n做歌bsp;選擇水分重、糖份低(dī)的水果，比如(rú)：蘋果、梨街市、桃、柑橘類，作為(wèi)兩餐之間的加餐，全天控制在 300 g 雪計以内就好(hǎo)。

“一(yī)人要吃兩人份”這絕對是孕期最大(dà短分)的飲食誤區了，不(bù)僅對寶寶沒啥好(hǎo)處，還就秒容易把自己吃胖。孕期每日熱量的需求與非孕期相比，幾乎是沒有變愛現化的。即使是在孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微增加。

但是，孕期對于各營養素的需求會(huì)有一(yī土厭)定增加，媽(mā)媽(mā)們(men)更要注近媽意食物的質量，而非份量。特别是進入孕中晚期，胎兒開(kāi服鄉)始快速成長(cháng)，要注意多補充算拍蛋白質和鈣。

▲注意表中是比平時(shí)增加的攝入量而不(bù)是總攝入量

補鈣也同樣重要。

胎兒的牙齒和骨骼發育需要大(dà)量的鈣，如(rú)果母員花體自身鈣含量不(bù)足，就會(huì)動用自身骨骼中的鈣，來著女補給給胎兒，這樣就可能會(huì)造成孕媽(mā)媽(mā)骨質畫他疏松。

那鈣該怎麼補？很簡單，多喝(hē)牛奶或酸奶就可以。 每天喝黑關(hē)  1～2  杯牛奶（400～500 mL腦生）,就能滿足孕期鈣的需要。如(rú)果有乳糖不(bù)耐受些電的媽(mā)媽(mā)，沒法喝(hē)牛奶，也可以選擇酸奶。

在孕中、晚期，媽(mā)媽(mā)們(men)可以每天增加紅肉 少作20～50g，每周吃 1～2 次動物血或肝髒，每次 20～50 g，一(西師yī)般來說(shuō)就能夠滿足孕期對于鐵的需求。

葉酸是身體無法合成的。從備孕期開(kāi)始，孕媽(mā)媽(mā)房公就需要額外補充人工(gōng)合成的葉酸房雜，每天的用量在 0.4 mg（400 μg），去對直到寶寶斷奶。

母嬰友好(hǎo)的月子(zǐ)餐由高級營養師東間、中醫調理專家(jiā)根據産褥期媽(mā)媽(mā)個人體質讀少及身體狀況的相關評估數據，根據不(bù)同階段産後媽(mā)媽(mā)的恢分紅複狀态及寶寶喂養的需求悉心定制，由星級大紅見(dà)廚掌勺，集營養、健康、美味為(wèi)一(yī)體！

△母嬰友好(hǎo)月子(zǐ)會(huì)所月子草小(zǐ)餐實拍