經曆過孕期的媽(mā)媽(mā)都有體會(huì民個)：孕期40周，每周都過得(de)膽戰心驚。這不(bù)能吃、那不(bù)能又鐘碰，禁忌五花(huā)八門，好(hǎo)像稍文他不(bù)注意，寶寶就會(huì)出問題。什麼螃蟹山楂會(huì)流産、吃兔肉電窗孩子(zǐ)會(huì)長(cháng)兔唇、吃醬油孩子(zǐ)皮膚會(刀好huì)變黑......而想了解這類孕期知識，大商長(cháng)輩經驗總是混着謠言偏方，真假難辨；網絡信息看了又看，慢月也是一(yī)家(jiā)一(yī)個說(shuō)法，越查越慌。折騰得(de煙看)孕媽(mā)重度焦慮、全家(jiā)高度緊見呢張......

别再相信這些沒用的謠言了！隻要食材新鮮，飲食規律适量，正常人能吃的該吃的，孕媽(mā)媽(mā)都能機農吃！

要說(shuō)孕期飲食真的有什麼需要注意的地方，隻要避開(kāi)下面這四大(dà)類食物：

沒有煮熟的

孕媽(mā)不(bù)能吃生的、半生的東西，比如(rú短低)溏心蛋、生魚片。沒有徹底煮熟的食物，很可能被細菌、寄和玩生蟲污染，吃了容易感染生病，傷害胎寶和孕媽(mā)自己。

酒 精

酒風險：酒精是明确的緻畸物質。酒精是小(xiǎo書了)分子(zǐ)，進入母親的血後能通(tōng兒就)過胎盤屏障傷害胎兒，造成胎兒酒精中毒綜合症（FASD），導緻胎兒生長(chá吃信ng)受限，出現精神和行為(wèi)問題等。

注意：目前尚不(bù)清楚多少酒對胎兒是安全光的的，但喝(hē)酒百害而無一(yī)利，最好(hǎo)不(bù)喝(hē)雜見。

未經過殺菌的奶制品

超市買的牛奶一(yī)般都是經過巴氏殺菌,至少高溫殺菌，按提民書示條件儲存就好(hǎo)了。需要留意的是一(y件紙ī)些超市進口的軟奶酪，如(rú)果包裝未标明用的訊農是殺過菌的奶制成的，千萬别買。

含糖高的

特别愛吃甜的準媽(mā)媽(mā)們(men)要注意，孕期，特别是後期，糖代算家謝能力會(huì)變差，吃甜食要有所節制，要小(xiǎo)心妊娠期糖尿病。術綠盡量避免引用含糖飲料，不(bù)喝(hē)果汁樂聽，少吃西點、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周，要做妊娠期糖尿病篩查。

有很多飲食禁忌，貌似都是因為(wèi)容易緻敏，才傳地秒着傳着被當成了禁忌。關于這個是要注意的，討玩孕前就對某些食物過敏，那這些食物就當然變成你的家媽“孕期禁忌”了。

懷孕期間，也容易激發過敏體質，一(yī)些原先不(bù)過敏的，懷孕了反而過子化敏。所以，對于容易緻敏的食物，比如(rú)芒果什麼的，要提防，但不(b這要ù)是絕對不(bù)能碰，吃東西的時(shí)候可以先試兩小(xiǎo)房短口，如(rú)果沒有出現不(bù)舒服，下次就能吃了。

少吃多餐，種類盡量多，對胃和體重控制會(huì)比較好(hǎo)。種水下類多點，營養才能真正均衡。

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