生孩子(zǐ)的時(shí)候，産婦撕心裂肺地大(dà)喊，滿頭生離大(dà)汗的痛苦……種種艱辛大(dà)家(jiā)都可以想象。但是如(rú)也農果準媽(mā)媽(mā)在産程中能夠正确的呼吸配合上農，就可以有效的緩解分娩痛，母嬰友好(hǎo)給大(dà)家(jiā)介紹這種能有效緩解文照分娩痛的呼吸法：拉瑪澤呼吸法。

什麼是拉瑪澤呼吸法？

拉瑪澤呼吸法其實是一(yī)種心理預防式的分娩準備，可以幫助産婦草廠緩解宮縮所帶來的疼痛，并且協助其分娩用力。它子村神奇的的鎮痛原因是因為(wèi)注意力的轉移以及應對模式的建立。

簡單來說(shuō)就是：經過拉瑪澤呼吸訓練的媽(mā)媽(m慢嗎ā)，當出現宮縮了或者覺得(de)疼了，就可以使用計慢拉瑪澤呼吸法來緩解，這會(huì)讓準媽(mā)還低媽(mā)對疼痛的注意力轉移到對呼吸的控制上，從而達到緩呢要解宮縮疼痛的目的。同時(shí)，拉瑪澤呼吸法還可以提高産關校婦呼吸的效率，這有助于改善産婦鎮靜的程度以及休息的質量，增強應對分娩痛空事的能力。

拉瑪澤呼吸法分為(wèi)五種，分别是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速你市呼吸、淺的呼吸以及哈氣或者吹蠟燭。

1、廓清式呼吸：

用鼻子(zǐ)慢慢吸氣，感覺腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢複到原土歌來的位置，而胸部保持放松。

2、胸式呼吸：

用鼻子(zǐ)慢慢吸氣，感覺胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼氣，胸廓恢複到原來的位置，紙刀而腹部保持放松。

3、淺而慢加速呼吸：

在胸式呼吸基礎上，根據宮縮速度和強度來調頻快整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。可動

4、淺的呼吸：

這是一(yī)種高位呼吸，需要微微張嘴，一(yī)呼一(yī)開看吸在喉嚨處發聲，呼吸速度根據宮縮頻率調整，盡量保持呼吸氣量相同，避免過錯議度換氣。

5、哈氣/吹蠟燭：

呼吸最快最淺，嘴巴張開(kāi)或嘟起，像喘息書個或吹蠟燭一(yī)樣急促呼吸。

拉瑪澤呼吸法主要用于第一(yī)産程

整個生孩子(zǐ)的過程分為(wèi)三個階段，小風分别是第一(yī)産程、第二産程和第三産程，而拉瑪澤呼吸法主要日好是應用于第一(yī)産程宮縮疼痛的緩解。

那麼何謂第一(yī)産程呢？第一(yī)産程是指規律宮縮到宮口開(kāi)全的階段。剛開(kāi)始時(shí)，産婦宮縮頻率可能是5-6哥光分鐘(zhōng)一(yī)次，一(yī)次大(dà)概持續半分鐘(z信如hōng)左右。随着産程的進展，宮縮可能會(huì)越來越頻繁，越來月看越劇(jù)烈。到第二産程的時(shí)候，甚至會(huì)出現一(yī)黑化兩分鐘(zhōng)就有一(yī)次宮縮，疼痛強度也會(huì)越來越強。

拉瑪澤呼吸法要求産婦在待産時(shí)，根據自己宮縮發展變化的特點，要電來調整自己的呼吸方式以及呼吸的速度，以使宮縮頻率與呼吸頻率相店了一(yī)緻，宮縮強度與呼吸深度相協調。

意思就是說(shuō)，當你的宮縮變快、變疼的時(shí)候，呼吸的速度就要相應變快，呼年哥吸深度就要相應變淺，從而才能達到緩解宮縮疼痛的目的。