說(shuō)到産後補充營養,産婦坐月子(zǐ)的睡校飲食格外值得(de)關注。
月子(zǐ)期間的飲食不(bù)僅關系到産後的身體還河恢複,還會(huì)影響母乳的質量和母嬰的健康。
坐月子(zǐ)怎麼吃更營養?
每個地方、每個家(jiā)庭、每個長(c們些háng)輩好(hǎo)像都各有各的說(shuō)法,簡但醫直讓産婦暈了頭。
但由于缺乏一(yī)些常識,常常讓産婦在月子(z道我ǐ)的飲食上陷入一(yī)些誤區。
誤區1
産後多食母雞能強身增乳
過去新媽(mā)媽(mā)坐月子(zǐ),無論是家(jiā)人或朋友又校都建議新媽(mā)媽(mā)吃母雞,尤其是老母雞。因為市制(wèi)人們(men)一(yī)直認為(wèi秒下)老母雞營養價值高,又能給新媽(mā)媽(mā)補身子(zǐ),還能夠下奶,也媽一(yī)舉兩得(de)。
但科(kē)學證明,多吃母雞不(bù)但不(麗人bù)能增乳,反而會(huì)出現回奶現象。其器去原因是:母雞體中含大(dà)量的雌激素,喝(hē時可)進去會(huì)大(dà)大(dà)降低(dī)泌乳激素的生成,反而錢我影響了乳汁的分泌。
誤區2
産後不(bù)宜食用水果
長(cháng)期以來人們(men)認為(wèi)水果較生冷窗劇,産後進食會(huì)對腸胃産生不(bù)樂員良影響,新媽(mā)媽(mā)不(bù)宜食用。
新媽(mā)媽(mā)分娩時(shí)失血、生殖器(qì)損傷及産技分後哺乳等需要,應得(de)到全面的營養,水果中富含的營養素是其他(tā)食物都不(bù)可替代的。
當然吃的時(shí)候還應該有所注意,比如(rú),吃香蕉、蘋果,一(yī靜爸)次不(bù)要吃的太多。西瓜、梨等性味屬寒,新媽(mā)媽(mā)在月子(zǐ)期間不(bù)宜食用,以免引起分秒腹瀉等症狀。
誤區3
産後宜多吃紅糖
傳統中醫認為(wèi),紅糖性溫,有益氣、活血、化食的作用,因此長(cháng)期以來被當做産後必不(bù)可少的補品。
但近年來的研究表明:過量食用紅糖反而對身體不(bù)利,因為(wèi)現在的新媽(mā)媽(mā)多為(w外上èi)初産婦,産後子(zǐ)宮收縮較好(hǎo),惡露下答亦比較正常。而紅糖有活血作用,如(rú)食用較多,易引起陰道出血增加,造成不(bù)良後果。所以産後食用10天左右即可,每天不(bù)要超過20克,不(bù)宜久食和過量。
誤區4
吃的越多,身體恢複越快
新媽(mā)媽(mā)身體恢複的快,在飲食上取決于吃的适量、均衡、有營養,而不(bù)在于吃的數量。
新媽(mā)媽(mā)如(rú)果吃的太河亮多:會(huì)造成胃腸功能紊亂、會(huì)引起身體肥胖、容易發生高血壓、糖尿病等病症。
因此,新媽(mā)媽(mā)滋補要适量,不(bù)宜過度滋補,隻要能保證營養全面,滿足身體需要就可以。
誤區5
産後馬上多喝(hē)催乳湯可早泌乳
從分娩到泌乳,中間有一(yī)個環節就是通(tōng)乳。如(rú)果乳腺管沒有全部暢通(tōng),而新媽(m慢頻ā)媽(mā)又喝(hē)了許多下奶的湯,那麼分兒草泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管内,嚴重的還會(huì錢下)引起乳腺炎。
所以,要想早泌乳,一(yī)定要讓新生兒早早吮吸新媽(mā)媽(mā)的乳房哥窗,刺激新媽(mā)媽(mā)的乳腺管全部暢通(tōng),稍晚一(yī)些時(shí)間再喝(hē)些清淡少油的湯,如(rú)鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等,對新媽(mā)媽(mā)下奶有幫師民助。
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